الكروم هو أحد المعادن اللازمة للجسم وعلى الرغم من صعوبة حساب كميته في الجسم، إلاّ أن زيادة السكر في الدم أو زيادة الدهون قد تخبركِ عن وجود نقص في جسمكِ في هذا المعدن حيث يعمل الكروم على مساعدة الأنسولين الذي يتم إفرازه عن طريق البنكرياس والتحكم في كمية السكر في الدم إضافة إلى تدخله في عمل الكوليسترول، الدهون الثلاثية والتحكم في الشهية ومنعكِ من تناول الطعام غير المنظم بين الوجبات.
فوائد الطماطم
يوجد الكروم في الكبدة، البطاطس، صفار البيض، الحبوب الكاملة، البروكلي، الخميرة، عش الغراب، البرقوق واللحم والكمية التي تناسب النساء هي 55 ميكروجرام بينما تصل إلى 65 بالنسبة للرجال ويقل هذا الرقم ليصل إلى 50 للمراهقين وحتى إن كنتِ تتناولين طعاماً متوازناً، فسوف يفتقد جسمكِ للكروم حيث أنه لا يستطيع إمتصاص ما يزيد عن 40 ميكروجرام في اليوم!
يفيد تناول الكروم لمن يعانون من مشاكل في زيادة الكوليسترول والسكر وذلك بمعدل 50 ميكروجرام في اليوم، ويعد الكروم هو أفضل خيار للرياضيين حيث أنه يعمل على زيادة إفراز الجليكوجين، كما أنه مفيد مع أنشطة العضلات ولذا يناسب الرياضيين.
خل التفاح مصدر أساسي للفيتامينات والمعادن
Justfoodtv
