10 أطعمة تخلصك من خمول الحمل تماماً !

خلال رحلة الحمل في الشهور التسعة تمر المرأة بالكثير من التغيرات الصحية والنفسية التي تكون مفاجأة لها خاصة أنها تختلف من امرأة لأخرى، ولكن هناك بعض الأعراض الأكثر شيوعاً بين 95% من السيدات الحوامل كالخمول في الشهور الاولى والرغبة في النوم والقئ أو الغثيان مع الدوخة، ولتتغلبي على عوارض الحمل المزعجة ينصحكِ الأطباء بالإهتمام بغذائكِ وإدخال بعض الأطعمة التي تعزز وظائف جسمكِ الحيوية وتقلل حدة الأعراض المزعجة.

حامل؟ ما هو معدّل زيادة وزنك

إليكِ 10 أطعمة تمنحكِ الطاقة والنشاط وتحارب الخمول خلال شهور الحمل:

الزبادي يحتوي على نسبة مرتفعة من الكالسيوم، البروتين والفيتامين الأساسي لنمو العظام وهو يمنحكِ الطاقة لأنه يحتوي على إنزيمات هضمية تعزز إنتاج الطاقة في الجسم.

لحمل صحي وأضرار أقل يمكنك إتباع هذه النصائح الغذائية

الموز غني بالبوتاسيوم والصوديوم، كما يحتوي على فيتامين "ب" الذي يخفف شعور الغثيان الصباحي والقئ.
السبانخ غنية بالفوليك، الكالسيوم وفيتامين "أ" الذي يمنح جسمكِ الطاقة التي يحتاجها.
العدس يمنح جسمكِ الطاقة بانه غني بالبروتين، الألياف والفوليك، كما يحافظ على نسبة الكولسترول في الدم.
المكسرات وعلى الأخص اللوز يحتوي على مكونات تحميكي من الإصابة بالانيميا وتعزز إنتاج الطاقة في جسمكِ.
البيض يحتوي على البروتين وأوميجا ثري الذي يعزز نمو دماغ الطفل ويرفع قدراتكِ الذهنية.

البروكلي غني بالألياف ومضادات الاكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتزيد من مستوى الطاقة فيه.
الشوفان من أغنى الأطعمة بحمض الفوليك، الحديد، الفوسفور، المغنيسيوم والألياف التي تنظم نسبة السكر في الدم وتمنحكِ الطاقة.
الأفوكادو يحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك، لذا فهو يخفف غثيان الصباح ويزيد من نشاطكِ.
التين يحتوي على الألياف والكالسيوم الذي يحتاجه الجسم والحديد الذي يحميكي من الإصابة بالأنيميا.