قائمة بالأطعمة الممنوعة قبل الرياضة والمسموح لكِ بتناولها

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة هم الأفضل صحة والأطول عمراً بشهادة الدراسات العلمية الحديثة التي توصي بضرورة ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة بشكل يومي ولو نصف ساعة، سواء كنتِ ممن يمارسون المشي أو الجري أو نوع آخر من الرياضات الشاقة كحمل الأثقال، وغير ذلك فأنتِ تحتاجين لنظام صحي منظم كي يستفيد جسمكِ بما تقومين به يومياً.

ماهي الأطعمة التي تزيد من ألم الأسنان؟

ماذا تتناولين قبل الرياضة؟ وهل من الأفضل ممارستها على معدة فارغة أم بتناول نوع معين من الأطعمة؟ سابقاً كان ينصح المتخصصون بتناول الطعام قبل الرياضة ولكن الأمور اختلفت في السنوات الاخيرة ويمكنكِ تناول الكثير من أنواع الأطعمة بعينها قبل أن تقومي بأي رياضة، إليكِ قائمة بهذه الأطعمة:

الموز يمنح جسمكِ الطاقة التي يحتاجها و بنفس الوقت هو منخفض السعرات الحرارية.
القهوة تحتوي على الكافيين الذي يجدد طاقة جسمكِ ونشاطه ولكن اشربيها دون إضافة السكر.

أطعمة غنية بالحديد لمحاربة فقر الدم

بياض البيض يحتوي على البروتين كما أنه يسهل عملية الهضم.
عصائر الفواكه تحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن خاصة الطبيعية والمصنعة في المنزل، ويمكنكِ تناولها قبل ممارسة الرياضة لأنها سهلة الهضم.
ولكن هناك الكثير من الأطعمة التي لا يفضل تناولها قبل أو بعد ممارسة الرياضة كالمقالي والمأكولات الحارة أو التي تحتوي على نسب مرتفعة من الزيوت والمشروبات الغازية أو السكريات والأطعمة الغنية بالدهون.