نصائح الخبراء للحفاظ على الدايت طوال الشتاء!

فصل الشتاء هو الإختبار الأصعب لمن يتبعون حمية غذائية، فشعورنا بالجوع يزداد مع إنخفاض درجات الحرارة لأن جسمنا يحتاج لمزيد من الطعام لتعزيز طاقته وزياة الدفء في جميع أنحاءه، ولكن الذكاء في تناول كميات قليلة من بعض أنواع الطعام بسعرات منخفضة وكميات قليلة ولكنها تمنحنا شعور الشبع لساعات طويلة بنفس الوقت.

قوي مناعتكِ في الشتاء مع هذه الأطعمة !

الرجيم الصحي من الأساس لا يعتمد على التجويع بشكل نهائي لأن جوعكِ يجعلك تتناولين الطعام بصورة مفرطة، وبالتالي يزيد وزنكِ ولكن عندما تأكلين على مدار اليوم أطعمة صحية بها كربوهيدرات معقدة لن تشعري بالبرد لأن معدل الطاقة في جسمكِ غير منخفض.

ودّعي اكتئاب الشتاء بهذه الطرق

إليكِ نصائح الخبراء لرجيم صحي في فصل الشتاء دون تجويع:

لا تهملي وجبة الإفطار تحت أي ظرف فتناولها يمد جسمكِ بالطاقة على مدار اليوم، اجعلي وجبة إفطاركِ غنية بالألياف والبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية، مثل نصف كوب شوفان وقطع من الفواكه والعسل، ويمكنكِ إدخال البقوليات، الفواكه، الخبز الكامل والبيض.
تناولي وجبات خفيفة على مدار اليوم لأنها تحميكي من الجوع واحرصي على احتوائها على البروتين والكربوهيدرات، من الوجبات الخفيفة تفاحة وقطعة من الجبن أو المكسرات الغير مملحة أو الفواكه الطازجة.
تناولي مشروبات الشتاء التي لا تحتوي على سعرات مرتفعة كاليانسون، الكراوية والنعناع، وتجنبي الكاكاو والسحلب.
لا تنسي شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم فهو يخلص جسمكِ من السموم والدهون المخزنة فيه ويمنعكِ من تناول كميات كثيرة من الطعام.