كثيراً ما نسمع عن فوائد الرياضة ومنافعها الصحية لأجسامنا، ولكننا عادة لا نملك الوقت الكافي لممارستها وحتى لو كانت النصائح الغذائية تركز على ممارسة اي نوع منها لنصف ساعة فقط يومياً، فنحن نتصور أن ثلاثون دقيقة ليست كافية لتغيير الكثير! مما يجعلها نلغيها تماماً من جدولنا اليومي المزدحم!
واجهي ترقق العظام بتمارين مفيدة وآمنة
المشي له الكثير من الفوائد التي لا يمكن لكِ أن تتصوريها، فقد يبدو من أبسط الرياضات وأقلها مجهوداً ولكن له تأثير عميق على وظائف جسمنا الداخلية وصحتنا العامة، فالأشخاص الذين انتظموا على ممارسة المشي على الأقل نصف ساعة يومياً يتمتعون بصحة أفضل بشكل عام، وبشكل أدق فالمتخصصون ينصحون بالمشي بعد تناول الطعام مباشرة للكثير من المميزات.
التمارين والرقصات الرياضية تمنح جسمك الطاقة
فالمشي بعد تناول الطعام يظبط نسبة السكر في الدم ومستوى الدهون الثلاثية ويزيد من سرعة عملية الهضم ويعزز سرعة حرق الدهون في الجسم مما يزيد من فرصتكِ لخسارة الوزن، ولو مشيتي بعد وجبة العشاء 100 خطوة فقط ستلاحظين أن قدرتكِ على الشبع أصبحت أسرع وستكونين أقل عرضة لمشكلات الهضم الصحية كعسر الهضم وحرقان المعدة، كما أن المشي بعد تناول الطعام مباشرة يعزز نشاط الدورة الدموية في الجسم ويخفف التوتر! هل تصدقي أن 100 خطوة من المشي يمكن أن تنجزيها في 15 دقيقة فقط، ابدأي من اليوم فالأمر ليس صعباً!
Justfoodtv
