أفضل 7 أطعمة لصحتكِ على الإطلاق

هناك بعض الأطعمة التي تفيد صحة أجسامنا بشكل غير تقليدي، ولذا فمن الأفضل معرفتها للاهتمام بتناولها ضمن نظامكِ الغذائي لصحة أفضل وهذا ما نقدمه لكِ اليوم بالفعل:

على رأس القائمة يأتي الشوفان وهو من الأطعمة العالية القيمة من ناحية الألياف الغذائية، كما أنه يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار وزيادة مستوى الكوليسترول النافع في الجسم، كما أنه مصدر هام للفوليك أسيد.
البيض يأتي في الترتيب الثاني في هذه القائمة حيث أن البيض لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على حوالي 13 نوع من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى الكولين اللازم لحماية المخ من التلف، كما أنه يحتوي على دهون غير مشبعة.

كيف يمكن أن تؤثر السعادة على صحتكِ؟

التوت الأزرق يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة مما يجعله الأفضل لمكافحة الأمراض وتحسين الذاكرة مما يجعل يطلق عليه توت العقل لما له من فائدة للعقل والمخ بشكل عام.
التفاح يحتوي على البكتين الذي يعمل على تقليل حاجة الجسم لإفراز الأنسولين، كما أنه يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ويقلل الإصابة بالالتهابات في المفاصل حتى يقال عنه أن تناول تفاحة في اليوم يبعد عنك الطبيب.
السمك من أفضل أنواع الطعام للحصول على الأوميجا 3 ولذا ينصح بتناول السمك مرتين في الأسبوع على الأقل، كما أنه يعمل على تحسين الحالة المزاجية ويساعد على تقليل الوزن أيضاً.
الدجاج من أقل اللحوم التي تحتوي على الدهون كما انه مصدر هام للبروتين اللازم للجسم والنياسين والسيليلنيوم الذي يساعد على مكافحة السرطان.
الزبادي يحتوي على أنواع مفيدة من البكتيريا الصديقة التي تفيد في القضاء على البكتيريا الضارة للجسم، كما أنه يفيد في علاج سوء الهضم ويعد من أخف الأطعمة على المعدة.

تعرفي على أسرار بسيطة تمنحكِ حياة صحية