طرق سحرية للتخلص من الشخير بشكل نهائي !

هل تعانين من مشكلة الشخير أثناء النوم؟ أو لديكِ في المنزل من يعاني من هذه المشكلة؟

مشكلة الشخير هي من أكثر المشاكل إزعاجاً للجميع ولكن من الجيد أن هناك بعض الحلول العملية للقضاء على هذه المشكلة وسوف نعرض لكِ اليوم 5 من أفضل الطرق لعلاج هذه المشكلة:

الحصول على حمام ساخن قبل النوم واستخدام ماء الملح لغسل الأنف أثناء الاستحمام يمكنه أن يسهل مرور الهواء من أنفكِ بدرجة كبيرة مما يعني التقليل من صوت الشخير أو القضاء عليه.
تغيير وضع النوم يمكنه أن يتسبب لكِ في الشخير مثل النوم على الظهر، لذا يمكنكِ استخدام وسادة خاصة لدعم الجسد بشكل كامل من أجل مساعدتكِ على البقاء في وضع النوم الصحيح الذي يمنع الشخير.
عندما تكونين بحاجة للسوائل فمن الممكن أن يتسبب ذلك لكِ في الشخير ولذا عليكِ الحرص على تناول ما يصل على 11.5 كوب من السوائل في اليوم مع وجود نسبة 20 بالمائة تأتي من الأطعمة التي تحصلين عليها.
إن وجود بعض الغبار في غرفة النوم من الممكن أن يتسبب أيضاً في الشخير، الغبار قد يوجد في المراوح أو التكييف أو السقف أو حتى المخدات القديمة.

5 ممنوعات قبل النوم، احذريها