4 خطوات سهلة تساعدكِ على تصغير المؤخرة وشدها في وقت قياسي

المؤخرة الكبيرة قد لا تكون مشكلة بالفعل في كل الأحيان فهناك الكثيرون ممن يتمنون الحصول على المؤخرة الكبيرة، ولكن ماذا لو كانت مؤخرتكِ كبيرة وترغبين بشدها وتصغيرها، هل من الممكن القيام بذلك؟

تخلصي من دهون المؤخرة والأرداف في أسبوعين فقط

في الواقع يمكن، إليكِ بعض الحيل الفعالة لتصغير المؤخرة وشدها:

ابدئي بالتركيز على تخفيف نسبة الدهون الإجمالية وذلك عن طريق التقليل من السعرات الحرارية التي تحصلين عليها وتوزيعها على أوقات متفرقة عن طريق تقسيم وجبات الطعام إلى وجبات صغيرة.
اعتمدي على تناول الأطعمة التي يتم تحضيرها من القمح الكامل مع الفواكه والخضار الطازج والابتعاد عن تناول الدهون المشبعة مع الحرص على أن تكون وجبة العشاء هي الأقل في سعراتها.
الرياضة القلبية على وجه الخصوص هي الأنجح في تنحيف المؤخرة وشدها بسرعة مثل المشي السريع، ركوب الدراجة، السباحة والهرولة.
اهتمي أيضاً بتناول الأسماك التي تعد من المصادر الهامة للدهون غير المشبعة والصحية لجسمكِ مثل السلمون الذي يحتوي على زيوت الأوميجا 3 التي تتميز بدور هام في القضاء على دهون الأرداف والبطن.

اعتمدي هذه الأطعمة لتكبير المؤخرة في وقت وجيز