قلة النوم أو القلق وإضطرابات النوم بشكل عام أصبحت شكوى مزمنة للكثير من الأشخاص في السنوات الأخيرة خاصة مع إزدياد الضغط العصبي وروتين الحياة اليومي والوظائف التي أصبحت تجعلنا نبذل مجهوداً عصبياً ونفسياً أكثر من قبل، وربما تتصورين أن إضطرابات النوم لها علاقة بتوترك أو عصبيتك فقط ونتائجه تقتصر على شعوركِ بالخمول طوال اليوم أو قلة النشاط، ولكن في الحقيقة الأمر أبعد من ذلك بكثير.
احصلي على نوم مريح في الأيام الحارة بهذه الطرق !
جميع المتخصصين في مجال الصحة يوصون بالنوم لمدة 7 أو 8 ساعات يومياً للكثير من المنافع، منها أن البشرة تجدد خلاياها خلال هذه الساعات وتزداد سرعة عملية الأيض وتصبح القدرات الذهنية والعقلية أقوى، لذا لو كنتِ تعانين من مشكلات النوم يجب عليكِ تجنب أسبابها لتنعمي بنوم أفضل وصحة أقوى.
ممنوعات قبل النوم احذريها !
إليكِ أسباب غير متوقعة للأرق:
Justfoodtv
