نصائح المتخصصين لصيام صحي في رمضان !

الصيام له الكثير من المنافع الصحية ولذلك ينصح الكثير من الأطباء به حتى في الأيام العادية لتحسين عمل الجهاز الهضمي وإراحة المعدة، كما أنه مفيد لمرضى السكري، القلب، الشرايين والضغط.

ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻭ ﺍﺿﺮﺍﺭ ﺻﻴﺎﻡ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ

يجب عليكِ إتباع بعض العادات الصحية التي يجب أن تكون أساسية على مدار الشهر الكريم للإنتفاع بفوائد الصيام، إليكِ هذه العادات:

حاولي تقليل تناول الوجبات الدسمة قدر الإمكان لأنها تطلب مجهوداً ووقتاً أطول لهضمها، مثل الأطعمة المقلية والحلويات الشرقية، واعتمدي أكثر على الأطعمة السهلة والمريحة في الهضم كالشوربات، السلطات ومنتجات الحليب خالية الدسم.
احمي نفسكِ من الإصابة بالجفاف ما بين وجبة الإفطار والسحور من خلال شرب الكثير من السوائل ومالا يقل عن 12 كوب من المياه.
حاولي تقليل تناول الأغذية المالحة مثل الشوربات الجاهزة والزيتون لأنها تعرض جسمكِ أكثر للجفاف.

حالات تمنعكِ من الصيام إذا كنتِ حامل

حاولي التقليل تدريجياً من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة أو المشروبات الغازية لأنها تزيد من حدة الصداع في ساعات الصيام.
غيري ساعات نومك واستيقاظكِ في رمضان لأنه يجب عليكِ الإستيقاظ باكراً لإعداد وجبة السحور وبنفس الوقت يمكنكِ أن تأخذي قيلولة في منتصف النهار لتتمكني من إستكمال الصيام.