يبدو أن رجيم البحر المتوسط لا يفيد المرأة من الناحية الغذائية فقط والتي تتعلق بخسارة الوزن، وإنما يتخطى ذلك ليحمي من هشاشة العظام وذلك وفقاً لأحد الدراسات الحديثة.
حاربي هشاشة العظام باتباع هذه النصائح
هشاشة العظام هي أحد المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من النساء بعد الخمسين من العمر بسبب انخفاض نسبة هرمون الأستروجين في جسم المرأة.
أجريت احدى الدراسات على ما يصل إلى 90 ألف امرأة واتضح من هذه الدراسة أن المرأة التي تتبع رجيم البحر المتوسط، فإنها بذلك تحمي نفسها من هشاشة العظام حيث تكون أقل عرضة لمرض هشاشة العظام بنسبة تصل إلى 29% بالمقارنة بغيرها من النساء اللواتي لا يتبعن هذا النظام الغذائي.
ما هو رجيم البحر المتوسط إذن؟
رجيم البحر المتوسط يعتمد بدرجة كبيرة على تناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه والحليب ومشتقات الحليب، وفي نفس الوقت يسمح هذا النظام للمرأة بتناول اللحوم الحمراء مرة في الأسبوع علاوة على تناول المكسرات النيئة اللذيذة.
ولا يهمل نظام رجيم البحر المتوسط أهمية ممارسة الرياضة، حيث يشجع هذا النظام على ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة فقط في اليوم، وهذا من أحد أهم العوامل التي تساعد على الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
في نفس الوقت من الجدير بالذكر أن نظام البحر المتوسط يساعد في الحماية من أمراض القلب والشرايين وتقليل نسبة الكوليسترول المرتفعة وكذلك ضغط الدم.
فوائد فيتامين ك للقلب والعظام
Justfoodtv
