10 عادات صحية لصحة نفسية وجسدية أفضل !

هل إزدادت ضغوطاتك النفسية والجسدية في حياتكِ ولا يمكنكِ الهروب منها مما يؤدي لتدهور حالتك النفسية وربما تكتسبين كيلوجرامات جديدة تصيبك بالإحباط أكثر، لو كنتِ تبحثين عن أسلوب جديد صحي أكثر لحياتكِ ويمنحكِ السكينة، الراحة والإطلالة الخارجية التي تمنحكِ الشعور بالرضا عن نفسك، فإليكِ هذه الخطوات الفعالة:

النشاط الجسدي من خلال ممارس الرياضة مرتين في الأسبوعين في النادي الرياضي لمدة ساعة أو لثلاث مرات في منزلكِ من خلال تمرينات يمكنكِ ان تجديها في فيديوهات مصورة على الانترنت أو ممارسة المشي على الأقل لنصف ساعة يومياً، ستفرغين الكثير من طاقتك النفسية ويحرق جسمكِ الدهون الزائدة.

هل تتناولين المسكنات للقضاء على الإكتئاب؟

تسامحي مع الدنيا ومع الأشخاص، تخلّصي من مشاعر الغيرة أو الإنتقام من الآخرين فهي لن تفيدك كثيراً بل تضر صحتكِ النفسية، حاولي التأقلم مع شكل حياتكِ والتخلص من الاشخاص المزعجين الذي يشكلون حملاً عليكِ.

تخلصي من الإكتئاب وتمتعي بالسعادة مع هذه النصائح

قللي من كميات الطعام التي تتناوليها بشكل عام، وتوقفي عن تناول الطعام بمجرد شعورك بالشبع.
قومي بالإختبارات الطبية الوقائية بصورة منتظمة حتى لا تصابين بالصدمة عند إصابتك بأحد الأمراض.
احصلي يومياً على 6 أو 8 ساعات نوم بحد ثابت فالجسم يحرق الدهون الزائدة أثناء اليوم ويجدد خلايا البشرة وتحصلين على الإسترخاء.

حاربي الآلام بممارسة اليوجا !

حاولي تعلم شيئاً جديداً في مجال هواياتك أو روتينك اليومي حتى ولو كان مجرد ترتيب الأثاث بشكل مختلف أو تعلم العزف على آلة جديدة، فالنوافذ الجديدة على العالم تمنحنا طاقة إيجابية وتفاؤلية مرتفعة.