في الآونة الأخيرة زاد الوعي بقيمة ممارسة التمارين الرياضية والإعتماد عليها بشكل أساسي لحياة صحية أكثر، ولتجنب الكثير من الأمراض منها السكري، القلب وأمراض الشيخوخة، مما جعل الكثيرون يلجؤون للصالات الرياضية "الجيم" للممارسة التمرينات يومياً أو أسبوعياً، كما يمارسها البعض في المنزل.
تمارين رياضية سهلة تحرّرك من آلام الظهر!
لو كنتِ من الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية وخاصة الشاقة، فيجب عليكِ إتباع نظام غذائي معين حتى يستفيد جسمكِ بتلك التمرينات ولا يتضرر، وأول خطوة يجب عليكِ إتباعها هي تناول أطعمة تمنح جسمكِ الطاقة والنشاط لممارسة هذه التمرينات، وضروري أن تحتوي على الكربوهيدرات، الدهون الصحية، البروتينات الخالية من الدهون والمشروبات التي تمدك بالطاقة، إليكِ أهم هذه الأطعمة:
Justfoodtv
