مع إزدياد الإعتماد على التكنولوجيا الحديثة في الوظائف التي تستلزم الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، تعالت الشكاوى من آلام الظهر المتكررة، ضعف النظر والصداع النصفي أو الكلي.
تخلّصي من آلام الظهر بهذه الحيل !
يحذر المتخصصون من الإقتراب بشكل مبالغ فيه من شاشة الكمبيوتر أو الإبتعاد الشديد أيضاً، الوضع المثالي هو استقامة الجسم على وضع واحد بشكل طبيعي، وللمحافظة على النظر يجب أن تكون المسافة بين الكمبيوتر والعين حوالي 50 سنتيمتر أو 70 مع الشاشات الكبيرة.
ودعي آلام الظهر مع رياضة البيلاتس
مهما كان شكل الكرسي الذي تجلسين عليه في ساعات العمل، فهو يؤثر على عمودك الفقري ويجب عليكِ تركه بمعدل كل نصف ساعة تقريباً أو ساعة على الأكثر، ويجب أن تكون القدم مستقيمة على الأرض ويفضل تغييرالوضعيات على مدار اليوم، كما نصح الخبراء بممارسة بعض التمارين مثل مد الذراعين اثناء جلوسك للامام، وأخذ نفس عميق ثم مد الذراع الآخر، وكرري نفس الحركة في إتجاه الخلف.
تخلّصي من آلام أسفل الظهر بالمساج !
من التمرينات المفيدة لتخفيف آلام الظهر، الوقوف على اصابع قدميكِ لمدة 15 ثانية ثم على الكعبين، أو استندي على الطاولة لو لم تتمكني من تطبيق ذلك، ويقول الأطباء أن آلام الظهر يمكن أن يختفي تماماً بعد ستة أسابيع من التعرض للعلاج الصحيح الذي يشمل التدليك والرياضة كعنصران أساسيان.
Justfoodtv
