هل تعلمين أن وجبة الفطور هي أهم وجبات الطعام التي ينبغي عليكِ الحرص على تناولها بشكل أساسي؟ مهما كانت أسبابكِ، احرصي على عدم إهمال تناول وجبة الفطور الخاصة بكِ بشكل يومي، حيث أن لها أهمية لا تخطر على بالكِ.
تعرفي على أهم قواعد تناول الفطور.
توصلت إحدى الدراسات اليابانية إلى أن الإهمال في تناول وجبة الفطور يرتبط بشكل مباشر مع الإصابة بالجلطة الدماغية!
عليكِ بتناول فطور صحي ومتوازن، وذلك من خلال الحرص على تضمين النقاط التالية في فطوركِ؛ البروتينات المسؤولة عن الشبع وهي الأساس في الفطور، ويمكنكِ الحصول عليها من خلال تناول البيض والحليب والزبادي.
أيضاَ عليكِ بالحصول على الطاقة من خلال الكربوهيدرات الموجودة في الخبز، الخضار والفاكهة والتي تمنحكِ أيضاَ مضادات الأكسدة المطلوبة من أجل صحتكِ.
ولكي تتمكني من القيام بأعمالك ومهامكِ اليومية في المنزل والعمل لابد لكِ من الحصول على القوة، وذلك من خلال تناول المكسرات، الأفوكادو، الزيتون والحبوب.
لا مانع من إضافة النكهات اللذيذة لفطوركِ من أجل بداية شهية ليوم جديد، يمكنكِ إضافة رقائق الشوكولاته أو جوز الهند لنكهة لذيذة من أجل وجبة فطور رائعة.
استنتجت الدراسة اليابانية أن الامتناع عن تناول الفطور ينتج عنه ارتفاع ضغط الدم في الصباح، كما يتسبب في حدوث نزيف بالدماغ ويؤثر سلباً على حالة الأوعية الدموية.
اختاري وصفتكِ المفضلة من بين 104 وصفة لوجبات إفطار لذيذة وشهية من جست فود.
Justfoodtv
